破功的早起計畫

正所謂「早睡早起身體好」，

所以我希望自己可以早起，

每天早起就好像多活著幾小時一樣。

跟據「21天養成好習慣」的理論，

我已經有一陣子實行早起了，

不過就在一個加班的夜晚之後，

我覺得整個人好像又少活了3天。

幾時起床叫「早起」，

其實我沒有太在意這個問題，

因為就算訂了一個很不錯的時間…像是「5點半」，

但是每天都起不來也是柱然。

並且我也沒有設鬧鐘…其實是忘了設。

後來有一陣子我就然突的開始早起…

其實不算早…，

因為我早上8點半上班，

但是我約在7點45分才會起床，

住在台中的同事這時候已經早就在路上開車了，

所以比較起來…我心裡還算是很平衡的。

我不小心起來的時間通常是約在6點半時，

早上起來很不錯，

通常我會有幾個方法讓自己不要再翻過去睡到8點，

1. 馬上起來晒太陽：
   我的房間有一個窗戶，
   那裡有一個小躺椅在旁邊，
   所以就在那裡小晒一下太陽，
   感覺就有精神了。
2. 馬上下樓吃早餐：
   跟據我亂研究的理論，
   早上吃高糖份的東西，
   血糖馬上會上升，
   不過在中午會提早肚子餓…
   所以正常情況下我會吃澱粉類的，
   這樣血糖不會立即提高…中午也不會提早肚子餓。
   不過提早起床的日子算是特殊情況，
   我會先吃高糖類的東西…讓自己有精神。
3. 運動也算是一種，
   運動時身體馬上就需要高濃度的含氧量，
   整個人就醒了。
   不過最近在治我的脊椎炎，
   所以在醫生沒有指示的情況下，
   我就先不運動了。
4. 和別人有約：
   這是一個好方法，
   理由就是小學時的「遠足」，
   我每次都會提早醒來，
   所以和別人有約的話…我很甘願的起床。
   像是約去打球、吃早餐或是遠一點的出遊，
   都是不錯的。

方法是人想出來的，

我正在收集更好的方法。

不過早起相對的就要早睡，

早睡反而是整個計畫中最重要的一件事。

跟據我又再一次的亂研究加亂推論之後，

發現了幾個和早睡相關的注意事項。

1. 覺得沒有自己的時間的人，
   反而會愈晚睡，
   因為想要為自己偷一點時間，
   不管是看電視、上網、看書…等，
   都算是爭取「自己的時間」的方式，
   可惜是爭取了晚上的時間，
   卻可能會浪費了明天早上的時間，
   以前我進辦公室的上午…特別是星期二早上，
   通常是非常沒效率，
   所以整個早上就發呆，
   到了下午才有會開始一個禮拜的工作。
   解決方案就是…睡了再說，
   早上起來還是可以看電視、上網、看書，
   反而是沒了前一天鳥事的束縛，
   覺得輕鬆自在。
   只要轉個念…就可以享受早晨的美好。
2. 晚睡的人有可能是獨單寂寞的人，
   和久未見面的朋友聊了一個晚上可能是有太多話要講了，
   但是和常見面的人都可以一直聊到深夜…那就是太獨單了。
   都市人還會在晚上去喝個小酒，
   不過我們鄉下人沒有這麼高級的習慣。
   …
   所以在我的邏輯之中…
   在該睡覺的時間還在msn、和朋友聊天、在同事在酒吧訴說主管的不是…
   以上都被我歸類於…太寂寞的人。
3. 沒有「準備睡覺」的人，
   也容易不自覺得就晚睡了。
   睡覺也是需要準備的，
   雖然我們不是小叮噹，
   在睡前不需要從櫃子裡拿出棉被，
   但是其實睡覺也是要有一些準備的。
   以我為例子的話，
   我準備睡覺的動作包含了…
   提早洗澡…因為我一洗澡就會有精神一陣子，
   這一陣子就會是影響睡眠的關鍵時刻了。
   在睡前就會先下線關機，
   這樣不會一直想到和朋友msn的內容、也不會去想一些電腦程式或是網路的問題。
   然後我會去喝水及吃藥，
   再坐在小躺椅上用黃色的立燈看書，
   因為減少光照會讓皮膚自動知道我準備要睡覺了，
   皮膚會通知其他的器官。
   然後看到覺得想睡覺的時候，
   就會闔上書去睡覺。
   以上一連串的動作看來沒有什麼特別的，
   不過我在建立一個「暗示指令」，
   經過這一串的動作之後…就可以正常的睡覺了，
   講起來很玄了…但是印度伯伯都可以不吃飯活這麼久了，
   我的「暗示指令」相較之下就算是正常的了。
   

我想方法還有很多，
我也還在收集更好的方法，
不過像有一些是讓自己起床的方法，
像是把鬧鐘放在手搆不到的地方…噁，
這算是爛方法…
就算起床了…也是沒有精神，
這是何必呢？
不如就再睡一下吧！

還有人會認為早睡要注意的事項有：

1. 挑對枕頭
2. 控制濕度
3. …

嗯…我不會把上面列入早睡事項中，
因為這是良好睡眠品質都需要注意的事。

因為我的工作是需要在假日上班的，
所以有時候同事都補假的日子，
我就會一個人在辦公室整理資料，
通常這時候會覺得很輕鬆，
因為不會有人打擾我，
也沒有多餘的會議要進行，
反而自我感覺良好的效率高了一些。

所以我提早一個人進辦公室的時候，
會有同樣的感覺，
並且好像把一天的工作完成了1/3一樣，
接下來等同事陸陸續續進辦公室時，
我也只剩下2/3的工作要進行，
即使再多人找我「喇賽」、再多人打電話來問無聊的事…
也覺得時間不會太緊湊…
雖然緊有緊的好處…就是覺得時間沒有浪費，
但是從容的進行每一項事…更有快感。

(不小心還可以偷一點時間做一下私人的事…，跟據我的不負責理論，偷時間只是剛剛好，因為遲到5分鐘就要請假1個小時，我晚走30分鐘都不請加班了。)

以上就是早起的方式，
不過我只施行了1個禮拜就失敗了，
因為星期日加班到隔天凌晨2點，
回家還是睡不著。
星期一在家整天睡，
接著星期二、三工作效率不彰。
年紀大果然是不能逞強的。
而且我不能睡太久，
不然身體會自動發炎。