看完這一本書，
先要了解一下作者的身份…他是訓練專注力課程的講師，
如果把所的關於專注力的招數都寫進去，
我想就斷了自己的生路了吧！
所以寫的是蠻簡單、好用的介紹，
讀完後的心得是…如果一個人專注的話…時間一久他會更容易專注，
或許這就是課程有趣的地方…專注是要靠自己完成的。
不過這個論點也是有幾份可信度的，
就像生意好的店一樣…老闆也不知道為什麼…有一天生意就突然好了，
彈琴的人也是…慢慢彈…有一天就突然發現加快速度也可以順暢了。
第一章講的是專注的原理，
就我很快看完之後…整章的價值是0。
- 投入就會引發專注力。
- 穩定的情緒有助於專注。
- 搞清楚不安的原因。
- 想像順利完成目標時的情境。
- 用心感受事物即是專注訓練。
- 闔眼之後，心中默數1至100，再由100回到0，也是一種方法。
- 健康的生活是專注的基礎，本項所有內容我都覺得怪怪的，可以另外參考飲食相關書籍。
- 食用天然的食物。
- 少吃白糖。
- 適度飲用牛奶。
- 少吃速食。
- 挺腰可以放鬆身然，是專注的姿勢。
- 善用早晨時光。
- 訓練右腦。
- 左手拿筷子。
- 回想剛擦身而過人的長像或身上的顏色。
- 下廚。
- 酒也可以解除壓力。
- 長時間看電視會變笨，因為電視是冷媒體、又是發光體。
- 沉迷電玩也是，因為電玩有固定公式，會失去專注、視野狹窄。
- 運動可以增進大腦的使用。
- 放鬆的技巧。
- 深呼吸。
- 暖和雙腳。
- 用肚子呼吸。
- 拓展視野。
- 眼球運動，讓大腦休息。
- 活動左手。
- 交替呼吸，用手輪流按著兩邊之一鼻孔呼吸。
- 建立反射條件，用某個姿勢在心中想著放鬆，過了一段時間之後，用同一個姿勢可以自然達到放鬆的境界。
- 工作專注力：
- 立志是所以工作的出發點。
- 每天閱讀。
- 睡前訂定隔日計畫，但我都是利用早晨時訂的。
- 設定工作完成的時間，以提升自我專注力。
- 心智演練，從工作開始之前想像每一個部份的工作，及完成時的心情。
- 培養自信。
- 利用文字力量暗示成功。
- 水杯技巧…睡前喝半杯水，並且想著喝了水就會放鬆及工作順利，早上醒來再喝完半杯，這也是一種暗示的方式。
- 閉緊嘴巴…有助於血液流通。
- 保持平常心，慈、悲、喜、捨。
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周®福：謝謝，留言不一定會在10年內有回應。